Cách giảm cân an toàn mà hiệu quả cao

Cách giảm cân an toàn mà hiệu quả cao

Mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em phụ nữ
Cách làm ruốc trứng cá cực Ngon – Bổ – Rẻ ( thực đơn chỉ 25k )
Bí quyết vàng giúp chị em phụ nữ sở hữu bờ môi căng mọng.

Theo thống kê cho thấy cứ có 10 người phụ nữ ở Việt Nam thì có tới 6 người béo bụng, 2 người chăm chỉ tập Gym, 1 người gầy không béo được và 1 người thân hình đẹp tự nhiên. Theo Yến Nhi phán đoán được thì các mẹ đang đọc bài này thi chắc cũng trên 5 người đang béo bụng hoặc có thân hình bánh mỳ. Hôm nay em sưu tầm được một vài phương pháp giảm cân hiệu quả mà không hại sức khỏe và không cần tập Gym luôn ạ.

Bước 1 : Giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước

Giảm nước không có nghĩa là bạn nên uống it nước đi mà ngược lại bạn nên uống nước nhiều hơn mỗi ngày để có thể đào thải độc tố. Một ngày nên uống tầm 1,8 đến 2 lit nước. Tuy nhiên, hay uống nước 1 cách khoa học để tránh làm tổn hại hệ bài tiết cũng như làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Tốt nhất hãy ghi giờ uống nước vài giấy nhớ đó là cách mà dân công sở hay làm.

Bước 2: Đào thải chất độc trong cơ thể.

Tập thể dục nên lựa chọn cho mình một phương pháp thể thao thích hợp để cơ thể được vận động vào mỗi sáng. Chỉ cần tập 30 phút cho ngày mới như Bơi, chạy bộ, đạp xe…Đó là cách tốt nhất để giảm cân an toàn, tiết kiệm và hiệu quả

Bữa sáng giàu chất sơ.

Nhiều mẹ nghĩ rằng ăn càng it càng nhanh giảm béo. Khoa học đã chứng minh bữa sáng là bữa quan  trọng nhất trong ngày. Vì để khởi đầu một ngày mới chúng ta cần nạp thật nhiều năng lượng vào buổi sáng chuẩn bị cho vô vàn công việc trong ngày. nếu bỏ ăn sáng sẽ khiến cơ thể hoạt động một cách uể oải ảnh hưởng xấu đến nhiều nội quen. Không nhưng thế không ăn sáng con khiến chúng ta béo hơn. Thực đơn tốt nhất cho những người muốn giảm cân vào mỗi sáng đó là Yến mạch, sữa chua hoặc những thực phẩm it có chất béo, càng nhiều chất xơ càng tốt.

Uống trà hoặc cafe vào buổi sáng.

Chắc hẳn các mẹ cũng thừa biết giờ báo chí luôn đưa tin về tác hại của cafe vì nó có chứa chất kích thích gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể nhưng đó chỉ áp dụng cho trường hợp uống cafe nhiều như uống nước. Đối với chị em muốn giảm cân thì thưởng thức 1 cốc cafe nho nhỏ giuos tinh thần tỉnh táo và giúp giảm cân rất hiệu quả.

Ăn nhiều trái cây trong ngày.

Ăn nhiều trái cây

Ăn nhiều trái cây

Ăn trái cây giúp cơ thể đào thải được nhiều độc tố. Nhất là các loại quả như dưa hấu, cà chua, cần tây, củ cải….giúp giảm cân cực kỳ tốt.

Ăn sữa chua.

Sữa chua chứa ít natri, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch,tạo vóc dáng thon gọn, da dẻ trắng hồng rạng ngời.

Bước 3 : Thay đổi chế độ ăn uống.

Cắt giảm tinh bột chất béo và tinh bột là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn thừa cân. Chính vì vậy nên việc đầu tiên để giảm cân đó là hãy cắt giảm tinh bột. Chị em nên thay Salad bằng các loại bánh mỳ. Hạn chế tối đa tinh bột trong các bữa ăn. Chú ý : khi giảm cân thanh công thi cũng nên tránh ăn nhiều tinh bột để khỏi tăng cân trở lại.

Cắt giảm calo từ từ.

Bạn không được giảm quá nhanh, việc này sẽ làm cơ thể trở lên mệt mỏi. Vì thế hãy chia thành

nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Bước 4 : Mẹo kích thích giảm cân nhanh

Xông hơi.

Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả

Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn cảm thấy uống nước chưa đủ giảm số lượng nước dư thừa trên cơ thể thì hãy tới ngay phòng xông hơi khoảng 20phut sẽ có tác dụng cực tốt cho cơ thể, việc này sẽ giup cơ thể bỏ chất cặn bã.Thế nhưng cũng không nên ngồi quá lâu có thể dẫn đến ngất xỉu, mất sức.

Hoạt động ngoài trời.

Nếu muốn đốt cháy nhiều năng lượng hơn nữa bạn nên tham gia vào các hoạt động ngoài trời. Sau bữa ăn nhiều người có thói quen ngồi xem tivi điều này sẽ gây béo bụng. Vậy nên sau bữa ăn tầm 30 phút bạn cần đi bộ khoảng 20-30 phút. Phương pháp này rất đơn giản, dễ thực hiện và ổn định cân nặng sau khi bạn giảm cân thành công.

 

COMMENTS